ヨガセラピー

ヨガ初心者です。身体は固く、身体能力かなり低め。 ヨガから美容・エクササイズ目的以上に心の平穏を得ることが出来ました。 ヨガスタジオから、書籍、DVD など経ていまたどり着いたヨガについて話していきたいと思います。 身体=心どちらのバランスが崩れても上手く機能しません。ヨガは体とともに心も柔らかく整えてくれます。

ヨガ本来の目的は「苦痛からの解放=快適で安定した心を作ること」にあります。

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ポーズでは体の歪みが矯正され、柔軟性や体力が向上するなどの効果があります

そこにゆったりした呼吸や瞑想を組み合わせることで、

集中力が高まり、おだやかで揺るぎない精神状態を作りだすことができます。

 

歪みが解消し、体全体が引き締まって美しいプロポーションを手に入れられるのはもちろんのこと

活力に満ちた前向きでおだやかな気持ちを得られることこそがヨガの特長といえます。

 

ヨガの呼吸法

深呼吸で心身がリラックスできるように、呼吸が体と心に及ぼす影響はとても深いものです。

よく、怒りそうになったら「一呼吸おいて」という言葉、みなさんも耳にしたことがあると思いますが
大変、理にかなっています。

 ヨガの基本でもある呼吸法は、呼吸を制御することで活力と集中力が増し、
心と体を結びつけてくれます。

また、細胞ひとつひとつに酸素が送り込まれ、体の内側から活性化するという効果もあります。

 

ヨガをすることで体と心はどう変化するのでしょうか?

丈夫で柔軟な体になります。姿勢がよくなり、脂肪のつきにくい身体へ、筋力が向上し、歪みも矯正されることで、バランスのよい美しい姿勢を保つことができます。

 

ヨガでは正姿勢を大切にします。

しかし、その正しい姿勢をなかなか取れないご自分の体と向き合ったかもしれません。

体の歪みであったり、筋肉不足であれば正しい姿勢を保つのが難しいからです。

 コア(体幹)と呼ばれる深部の筋肉群が鍛えられることで作られた美しい姿勢は、
脂肪のつきにくい状態を維持してくれます。

幼いころからの生活習慣・仕様などで、体はどんどん歪んでいってしまいます。

本当に些細なことなのにそれが習慣になってしまうと
体を長い時間かけて歪ませていってしまうのです。

歪んだ部分は弱くなったり,逆に強くなってしまったりして、

当然そこにバランスよくつくはずだったお肉たちはバランスよくつけません。

 

歪みを治せば、そこに居座っていた、あなたが余分と感じていたお肉たちも退散してくれるでしょう。

目ざわりと思っていたお肉たち。

もしかするとあなたの体の歪みを守ろうとしたり、歪んでいるところから引っ張られてきてしまったのかもしれません。

「心配しなくてもいいよ~今までありがとうね、バイバイ~」と、そのお肉たちと気持ちよくお別れできたらいいですね。

 

心と体はつながっているので、柔軟で歪みの取れた体には、柔軟で歪みのない心もついてきます。

体の柔軟性は心にも響き、きっと良いお別れが出来ます。
あなたの悪癖や悪習慣・苦しめられる思考とも、よいお別れが出来るでしょう 。


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