ヨガセラピー

ヨガ初心者です。身体は固く、身体能力かなり低め。 ヨガから美容・エクササイズ目的以上に心の平穏を得ることが出来ました。 ヨガスタジオから、書籍、DVD など経ていまたどり着いたヨガについて話していきたいと思います。 身体=心どちらのバランスが崩れても上手く機能しません。ヨガは体とともに心も柔らかく整えてくれます。

ヨガはエネルギーワークといわれることもあります。

また健康法としても知られるインドの生命科学アーユルヴェーダの中でも、呼吸はとても重要なものと位置付けられています。

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今では多くの人がポーズ(アーサナ)だけがヨガではなく、ヨガ=呼吸法といえることを知っています。

ヨガの深い呼吸法は、乱れていた感情を平常心に戻し、集中力を高めていく効果があります。

 また、深い呼吸をすることによって体の柔らかさが増します。

無理に体を引っ張ったり、ねじろうと、力でするのではなく、呼吸によって体を気持ちよく柔らかくしていくことが出来るのです。

 実は現代人はとても呼吸が浅く、多くても肺の30%程度しか空気を送り込んでいないといわれています。

その分、心もせわしなくなりがち。

呼吸に意識を向け、毎日繰り返し練習することで、自然に肺が広がるようになります。

13 分の呼吸法でも、深い呼吸をすることが出来るようになるそうです。

効果的な呼吸法とは
外部と自分を遮断します。ケイタイなどの電源はOFFにしましょう
ゆっくりと鼻から吸って、ゆっくりと鼻から吐き出していきます。逆でも大丈夫です
大切なのは自分の呼吸に意識をを向けること、心が静かになっていくのを感じられるはずです

ストレスを感じたことにも、この呼吸法は効果があります。
この場合、外部との遮断が難しいようであれば、目が閉じられる環境なら目を閉じてゆっくりと深い呼吸をします
目を閉じらない時はそのままゆっくり深い呼吸をします
意識は呼吸に向けてください。
また、高いストレスにさらされ感情的なってしまった時もこの呼吸を思い出し実践してください
一呼吸おく。というのですね
口から出てしまった言葉は取り返しようもなくなります
後悔しないためにも、また嫌な言葉を相手と自分に聞かせないためにも一呼吸おくことをお勧めします 


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